フォースコリーと運動を組み合わせて痩せ体質になろう!

レディー

健康効果の高い油

オイル

ダイエットや健康のためには、油は敵であると認識されがちです。しかし、健康のために積極的に摂取した方がよい油もあるのです。それは、オメガ3脂肪酸と呼ばれるもので、不飽和脂肪酸のうちのひとつです。これは、余分な脂を溶かしてくれる油と言われおり、健康にとっても美容にとってもよい効果が期待できるのです。まず、脂を溶かすというのはオメガ3脂肪酸が代謝を促してくれることによって、蓄積された体脂肪が落ちやすくなることから言われています。オメガ3脂肪酸を十分に摂取して適度な運動をしていれば、余分な体脂肪がどんどん燃焼されていくでしょう。また、コレステロールや中性脂肪といった、血液をドロドロにしてしまう成分の数値が高くなってしまうのを抑えてくれる効果もあります。血液がドロドロになってしまうことによって引き起こされる重篤な病気はいくつもありますので、これが解消されるだけでもかなりの健康効果であると言えます。また、脳の活性化にも役立つ成分であると言われており、現在治療法がないと言われている認知症の予防にも効果的なのです。このように、いくつもの健康効果を発揮してくれるオメガ3脂肪酸は、青魚やえごま油、アマニ油に含まれていることで有名です。熱を加えない方がより効果を得やすいので、えごま油やアマニ油から摂取する場合はドレッシングにするなどして、そのまま摂取するのが望ましいでしょう。青魚や油をそのまま摂取することが苦手だと言う方は、サプリメントを利用するのがおすすめです。サプリメントであれば、味も臭いも気になりませんので、誰でも簡単に摂取することができるのです。